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hidratacion

El gran secreto, el agua.

Cambias una pequeña cosa de tu rutina del día a día y ¡ya puedes quitarte de en medio muchos problemas! El secreto es… sí, el agua.

HIDRATACIÓN

  • 65% de agua en el cuerpo.
  • El volumen de agua corporal es mayor en los niños y va disminuyendo con la edad.
  • Pese a lo esencial que resulta, el cuerpo humano no tiene provisión para almacenar agua y cada día se pierden en torno a dos litros y medio por la orina (1500 ml), las heces (150 ml), el sudor (350 ml) y la respiración (400 ml). Por tanto, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser restituida para mantener el organismo bien hidratado. Cuando hace calor y cuando sufrimos mayores pérdidas de líquidos, como con el ejercicio intenso, diarrea, quemaduras, vómitos y fiebre, hay que aumentar el consumo de agua.

EL AGUA NUTRIENTE ESENCIAL
¿cuánto hay que tomar?

  • los adultos varones deben consumir por lo menos tres litros de líquido por día
  • las mujeres deben ingerir más de dos litros.
  • El modo más conveniente de incorporar líquido es a través de bebidas sin cafeína ni alcohol como agua, jugos, sopas, caldos, gelatinas, frutas y alimentos que aporten buena cantidad de líquido.
  • Todos podemos estar levemente deshidratados si… no sentimos sed , no nos gusta tomar “agua sola” ,consumimos en exceso de café y alcohol, practicamos ejercicios extenuantes, si hace mucho calor y humedad, y si se consumen insuficientes líquidos.

Mirá el video recomendado! ¿Que le pasa a tu cuerpo cuando bebes 3 litros de agua por día?

y si tenés ganas de más mirá este que es muy divertido 8 vasos al día

 

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Si tenés consultas relacionadas con nutrición podés contactarte con nuestra Lic. en Nutrición Florencia Destrée a su mail nutricionista@reino.com.ar o por el chat online los días martes y jueves de 14 a 16hs. en reino.com.ar/puntoreino

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