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Batería baja! Energía inmediata… no dejes de leer esta nota

Somos lo que comemos, por eso cuando dormís mal o poco, andás mucho, comés desprolija y picoteas todo el tiempo nos olvidamos de lo que el cuerpo necesita y claramente las reservas de energía se agotan.

Tu día tiene que tener:

  • Carnes magras, lácteos y huevos: para no descuidar las proteínas de buena calidad, el hierro y el calcio.
  • Vegetales y frutas; con el beneficioso aporte de fibra, vitaminas y minerales.
  • Frutas secas; un plus de energía de buena calidad y de magnesio que ayuda al cerebro y a la actividad de las neuronas.

suples-energia

Tenés que evitar:

  • Almuerzos de delivery o rotisería porque aportan muchas grasas eso produce sensación de pesadez, somnolencia y falta de energía.
  • Saltear comidas, sobre todo no te olvides el desayuno.
  • El exceso de café, té y mate: porque estimulan el estrés del organismo.
  • Cenas excesivas y muy tarde.

Y por último descansá, dormir entre 7 y 8 horas mantiene al cuerpo son, en equilibrio y con más energía para el día que sigue!suple-descanso

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