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Cocktel contra Resfríos y Gripe

Siempre se habla de reforzar las defensas, pero no está claro que alimentos son los que tenemos que consumir todos los días para lograr ese escudo contra enfermedades tan ansiado.

¿Cómo funciona? Si al organismo le damos los nutrientes adecuados las células inmunológicas aumentan su actividad.

¿Cuáles son los nutrientes que ayudan al cuerpo?

  • Las VITAMINAS C, A y E
  • Los MINERALES ZINC, COBRE, HIERRO,  MAGNESIO Y SELENIO
  • Los OMEGA 3

 

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Recomendaciones en alimentación: ¡¡Manos a la obra!!

Ensalada de hojas verdes (hierro, magnesio), tomate y zanahoria (betacarotenos),  huevo (vit A, zinc), con 1 cucharadita de aceite de girasol (vit E), 2 cucharadas de arroz integral (zinc, cobre, magnesio y selenio) y atún natural o jurel (omega 3) y una naranja.

O Chow fan de arroz integral o trigo burgol , zanahoria, morrón, verdeo, huevo, pollo o mariscos, aceite de oliva extra virgen y un kiwi.

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